白領(lǐng)養(yǎng)生好方法 每天發(fā)呆五分鐘
忙得連5分鐘都抽不出?
57%以上的職業(yè)女性坦 言壓力主要來自工作, 50%不指望現(xiàn)狀在近期內(nèi)有所改變職場上,女性大軍馳騁職場獨(dú)當(dāng)一面,被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認(rèn)工作的強(qiáng)度難度比以前大得多。 25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數(shù)職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了:“身為會計(jì)總監(jiān),重點(diǎn)應(yīng)該抓公司的財(cái)務(wù)運(yùn)營,實(shí)際上呢,開發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān) 策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問,甚至老板的形象顧問,都在抓我的差,忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”
對策:明確崗位職責(zé),分清輕重緩急
首先,搞清楚自己的職責(zé)范圍,恪盡職守。互相支持固然是團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn),但這不代表你要越俎代庖,包攬同事份內(nèi)的活兒。列份清單,定位你在辦公 室扮演的角色,明確具體的角色要求,不漏掉任何細(xì)節(jié)。除此之外,不要隨便承諾。如果主管分派你份外事,與主管面談,說明自己的處境,希望能給你分出輕重緩 急,以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事,但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負(fù)荷”的辦法就是坦率地說出來。
關(guān)鍵詞:明確態(tài)度應(yīng)對壓力的態(tài)度至關(guān)重要。反思壓力來源,積極尋求解決辦法。明確自己的權(quán)責(zé)分工后,每天擁有5分鐘空白不再是夢想。
吃飯都沒空,還有空發(fā)5分鐘呆?
22%的女性忙得抽不出吃午餐的時(shí)間 午餐都不能保證?你成什么了,只會機(jī)械運(yùn)動的機(jī)器?你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”,但身體不答應(yīng)呀,一天工作8小時(shí)以上,如果還想讓自己大腦反應(yīng)靈敏,注意力集中,不充電絕對不行!
對策:5分鐘享受娛樂八卦見縫插針,哪怕只有5分鐘的放松時(shí)間也別錯(cuò)過。
伸伸腿,動動肩膀,至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時(shí)間內(nèi)提高工作效率,以特定時(shí)段為單元,統(tǒng)籌安排,制定進(jìn)程表,每走完一個(gè)“里程 碑”,實(shí)現(xiàn)一個(gè)分目標(biāo),就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個(gè)地方共進(jìn)午餐是個(gè)好主意。無所顧及地婆媽5分鐘,煩惱消散一大半。
關(guān)鍵詞:健康第一。沒有時(shí)間顧及身體健康,你的生命折舊率突飛猛進(jìn),到頭來是自己不劃算。